Ich bin dabei ein Garmin mit Brustgurt. @Niederknien, werden Sie sagen, es ist normal für Ihren unteren Rücken, Schmerzen nach der DL? Ich habe dabei das als ein Zeichen, ich mache es falsch. Aber wenn ich ' m, Gewicht zu verlieren zu schnell ist, bedeutet es wahrscheinlich, ich bin zu verlieren, Muskel-und müssen mehr Essen, aber welche Sachen sollte ich versuchen zu Essen? Es ist schwer zu schief gehen w/ Gemüse, aber das wird nicht dafür sorgen, dass ich genug Kalorien. So... Proteine? @[email protected] : ich kann nur das weitergeben was der Typ mir erzählt hat. Er sagt, er habe versucht, eine Menge anderer Programme, bis er kapiert, dass das funktioniert. Ich vertraue auch ihm, der Kerl scheint ehrlich. Stark er sagt, dass 3-4 übungen pro Körperteil mit 8-10 Wiederholungen sind eine Verschwendung von Zeit für ihn. Nein, er ist nicht ein Neuling, vielleicht 7-8 Jahre der Ausbildung hinter ihm. Seine Beine sind gut gebaut, ich vergaß zu erwähnen, dass er tut, gerades Bein Toten Aufzüge.

Es scheint, dass die Schlussfolgerung ist, dass es Konsens der BMI ist eine wirklich sinnlose Metrik für die Bestimmung des idealen Gewichts.

In der Tat, bei 5'9" mein ideal Gewicht liegt bei etwa 150 laut BMI. Das Letzte mal war ich 150 war in Jr High School (jetzt über 20 Jahre her), und ich nun die Uhr im 235.

Sicher, ich bin übergewichtig, aber als ich das design ein Trainingsprogramm für mich, wie wähle ich eine realistische, wissenschaftlich fundierte Ziel-Gewicht?