Ich speziell wie der erste Punkt der Beratung. Ich bin eigentlich nicht "neu", um GEWICHTE zu heben, habe das getan, seit 16, aber hatte immer ein trainer mit mir. Aber da zog ich Weg von meinem Land zu einem anderen Trainer sind hier sehr teuer. Könnte man im detail, warum Ruhe so lange wie ich will? Ich dachte, dass, indem Sie das Herz schlagen Konstanten würde ich mehr Kalorien verbrennen. Ist es zu heben Sie die Menge an Gewicht, das ich war, heben vor? @user3508140 - Denke, der Fett wie ein Bankkonto. Wenn Sie Geld einzahlen (d.h. Essen), es muss nicht bleiben, wo Sie Hinterlegung. Es wird verbreitet um die von der bank für Investitionen (oder storage-Fett-Falle). Wenn Sie Geld brauchen, gehen Sie zu der bank/atm und einige out. Gleiche mit Körperfett, wenn der Körper es braucht es braucht es. Jeder Mensch hat Orte, die der Körper bevorzugt Fett zu speichern, und es gibt apokryphe überlieferungen, die Speicherung von Fett ist auf ein last-in-first-out-system-Typ, aber das ist unbewiesen. Wenn der Körper Energie braucht, nur es bricht etwas Fett, wo immer es nötig ist.

Ist es eine gute oder schlechte Idee ist, nehmen Sie Ibuprofen (oder andere NSAID) vor dem Training zu helfen, verhindern, dass Dinge wie Knie-oder Schulterschmerzen? Ich habe gehört, dass (a) Sie sollten nicht, denn es wird die Maske den Schmerz, der angibt, Schaden, und (b) es ist OK, weil es reduziert Entzündungen, die zu reduzieren kann der Schaden am Gelenk oder Sehne.