Interessant. Mein Hauptproblem mit der Pavel das Zeug ist, dass es in der Regel auf harten übungen pull-ups (für diejenigen, die mehr tun kann jeder), HSPUs, etc. Es scheint schlecht zu machen, ohne sich Aufwärmen. Darauf zu erklären, warum läuft die ganze Distanz ist wichtig? Anfänger mit Körperfett-Anteil > 15 (wie der OP) sollte nur recomp. Sie brauchen keine Kalorien überschuss um Muskeln aufzubauen. 2500cal/Tag wäre wohl in seinem Fall. Eine *große* Komponenten-ein professionelles team ist die Verringerung der Verletzungen. Ob es die Sicherheit, Fortschritt, Gewinne, oder Technik, high-level-Trainer wissen, wie Sie damit besser umgehen als einige trainer an der 24-Stunden-fitness.

Jede Lüge-down-übung sollte getan werden, auf einer Matte.

Wenn Ihre Gruppe-training-session wird auf dem Rücken liegend auf dem Boden, ohne jeglichen Matten, sollten Sie sofort AUFHÖREN, und ernsthaft die Frage der Kompetenz wer ordnet diese Sitzungen.