Sind Sie und hielt Sie unter den Wasserhahn nicht Durcheinander, Sie in irgendeiner Weise? Das war meine erste Idee (und ich sah Menschen, die rund um Zahnbürsten im Fitnessstudio), aber ich hatte Angst, laufen Sie unter Wasser könnte zur Beschädigung der Gummi. So weit wie Prävention geht, ich halten Sie in der Tasche für etwa eine Stunde dauert es normalerweise von mir zu Hause aus dem Fitnessstudio - sollte ich wirklich versuchen, auf Luft Ihnen während dieser Zeit auch, oder ist es ok? Sonst, Sie sind immer zu lüften. Vielen Dank für die Ratschläge, und auch Klarheit über den Begriff Betrug. In dem Artikel lese ich Sie laut, um es mit diesem Begriff. Ich verstehe nicht, Frage 1 und 2 :p konnte Sie re-format sind diese? und für Frage 3: die restlichen Tage sind wirklich wichtig, denn das sind die Tage, dass Ihre Muskeln werden soll, nichts zu tun, so dass Sie neu erstellen können. Wenn Sie nicht geben Ihnen die Ruhe, die Sie halten reißen Sie (für den Aufbau von Muskeln ist nichts anderes als reißen Sie Ihre Muskeln nur ein kleines bisschen, je größer Ihre Muskeln bekommen mehr von den "Narben" Gewebe vorhanden ist, auf Ihre Muskel) und Sie haben keine Zeit, um wieder aufzubauen sich.

Ich habe angefangen zu sehen das potential, dass ich in laufen, nachdem ich kam Dritte in der Sparte cross country mit nur 1 Woche training vorher und ohne vorherigen sport-Erlebnis. Ich möchte mit dem training beginnen und sehen, wo das nimmt mich und ich weiß, dass andere auch!

Ich bin auf der Suche nach eine gute Verbreitung training plan mit einer Spannweite von rund 10 bis 30 Wochen (mit beiden laufen [nicht für alle Tage] und Krafttraining). Meine persönliche Bestzeit für den 1,6 km/1 run 5:34 und ich möchte, um es an der 3-km-cross country U15-Jungen state-team.

Ich bin ziemlich fit und in der Lage bin, alle Tage außer Dienstag. Wenn jeder Trainer oder erfahrenen Läufer haben ein gutes, hartes training plan/Programm, dass ich verwenden können, bitte fühlen Sie sich frei, um es nach unten.

Danke!