Dies ist mehr Kommentar als Antwort. ..und remmeber, dass es auch möglich und wahrscheinlich zu brennen Muskel -. Die Menge, die abhängig von der Intensität und Art der übung durchgeführt. Daher die generelle Empfehlung, die übung in der ~65% max HF zu maximieren fat loss. Unterschiedliche Ebenen der übung auf andere Energie-Quellen zuerst. Ich habe nicht die Ausrüstung oder die wollen für weighted pull-ups. Ich will nur zur Verbesserung meiner Ausdauer bewegen meinem eigenen Körper um. mein Gewicht ist 55kg. und ich hatte nie Physik in der Schule als Thema. Um den Muskelaufbau. Tatsächlich, ich kann nicht scheinen, um herauszufinden, die Quellen, dass sich eine extrem hohe protein-Verbrauch negative Effekte. Es war einer, aber anscheinend nicht hoch genug. Also ich nehme an, ich werde zurückziehen, meine ehemalige Aussage, denn es ist nicht wissenschaftlich, sondern nur im Hinterkopf behalten, dass Sie haben können, zu viel von allem. Starting Strength ist in Erster Linie eine Kniebeuge/Kreuzheben/Bankdrücken routine. Kniebeugen und Kreuzheben Ziele Oberschenkeln und Sitzbank Ziele Trizeps. Der OP erklärt, dass Sie nicht wollen, big Oberschenkel oder tricps. **Ihr Vorschlag läuft völlig im Widerspruch zu dem, was gefragt wurde.**

Ich kann Ihnen sagen, meine eigene Erfahrung mit Kickboxen:

Ich begann vor 4 Monaten. Ich kann wirklich das Gefühl, mein Körper verändert und ich fühle mich wirklich unwohl, wenn ich nicht trainieren. Auch wenn die Gewichtsabnahme/Fettverbrennung - Prozess auf meinem Körper ist nicht so schnell wie ich will, ich weiß, dass es der richtige Weg, um zu starten. Die person, die anfing Kickboxen mit mir war eine Mollige person, aber in diesen 4 Monaten hat er an Gewicht verloren, unglaublich schnell. (Er wollte nicht, Wiegen sich selbst, so kann ich nicht sagen, dass man keine zahlen.)

Kickbox training erstreckt sich sehr verschiedene Arten von übungen: Kraft - Ausdauer-und Technische Ausbildung. Es ist eine sehr schöne Mischung von allem, was Sie brauchen.

Und wie Berin sagte: in einer Sitzung von 1,5 Stunden training verlieren Sie über 1000 Kalorien. Zum Vergleich: wenn Sie möchten, um zu verlieren 1000 Kalorien mit joggen Sie laufen wie 2 Stunden (zusätzlich haben Sie schmerzenden Muskeln auf die nächsten Tage).