Goblet Squats vs. Reguläre Kniebeugen

Ich bin versucht zu zählen Goblet Squats in mein workout-routine, denn Sie scheinen einfach zu ausführen (Sie benötigen nur eine einzelne Hantel) und suchen Spaß.

Nun, in Bezug auf die muskuläre Aktivierung, wo (wenn überhaupt) die Unterschiede zwischen einem Goblet Squat und reguläre Kniebeugen (sagen wir, vor und zurück geladen sind). Ich war in der Lage, eine Menge material im Vergleich der Front-und Back-Loaded Squat mit einander, aber wenig bis keine Informationen über die Goblet Squat.

Anders als "the Goblet Squat ist gut für Anfänger", es entweder nicht zu sein scheinen viel Informationen oder bin ich nicht der recherche der richtige Weg.

+440
user48297 29.11.2012, 21:59:20
16 Antworten

Darf ich vorschlagen, den plank halten? Es funktioniert Ihre gesamte Brust -, Rücken -, Bauch -, und delts. Dies ermöglicht mehr Druck auf die Ellbogen, als Handgelenke. Auch wenn in der Planke position, ich vermute, Sie senken könnte, sich nach oben und unten als Ersatz für die regelmäßige push-up?

+823
clyfish 03 февр. '09 в 4:24

Es scheint eine Menge der form, die Probleme mit den Kniebeugen sind, verursacht durch die Unzureichende Flexibilität - ich denke vor allem in der Oberschenkelmuskulatur und auch die Schultern.

Was sind einige gute Strecken, die verwendet werden können zur Verbesserung der squat form?

+736
fktrc999 03.07.2018, 10:31:51

Nach einigen Gesprächen mit Ivo, ich bin mir ziemlich sicher, dass mein problem ist, Mortons Neurom. Alle Beschreibungen, die ich bis jetzt gefunden habe passen meine Symptome genau.

Und was kann man dagegen tun? Auch scheint es ein paar Möglichkeiten:

  • Sie können spezielle maßgeschneiderte Einlegesohlen, wird push-up die Vorfuß. Ich habe bereits ein paar von diesen, und Sie tatsächlich arbeiten: anstelle von 7-8 km, ich kann laufen, 17-18 km vor meine Füße brennen...
  • Sie können die Band Ihre Vorfuß wie vorgeschlagen von Steeven, die im Grunde sollte das gleiche tun wie die Einlagen. Ich habe nicht versucht, eine mehr laufen doch taping, während meine Füße, so dass ich nicht sagen kann, ob es für mich funktioniert oder nicht.
  • Sie können spezielle Alkohol-Injektionen, die zu funktionieren scheint für einige da draußen.
  • Chirurgie ist eine option, obwohl es eine 20% chance, es wird nicht funktionieren und Sie werden Links ein unangenehmes Taubheitsgefühl in den Füßen.
+680
Uzumaki Naruto 25.03.2010, 18:04:05

First off, du bist unter Bezugnahme auf Wiederholungen, aber die Planke ist eine isometrische übung. Aus diesem Grund, eine einzelne Planke könnte besser sein als ein Satz.

Eine andere Ansicht, die ich anbieten möchte, ist, dass die tatsächliche Zeit, die Sie tun, die Planke könnte sein, mehr geeignet zu sein, verglichen zu Wiederholungen. Grobes Beispiel, was ich meine:

  • 120s Körpergewicht plank verbessern würde, vor allem Ausdauer -> niedrige Intensität (wie hohe Wiederholungen mit geringem Gewicht)
  • 10 Sek plank mit 30 kg Gewicht verbessern würde, vor allem Stärke -> hohe Intensität (wie wenig Wiederholungen, hohes Gewicht)

Also da wirst du für die Optik/Hypertrophie sollten Sie wahrscheinlich in der Lage, halten Sie die Planke für ~1min, bevor Sie Gewicht hinzufügen. Sonst würde man mehr trainieren für die Kurzfristige Stärke.

+677
Umakakant prajapati 12.11.2011, 19:11:46

Es gibt keine gesunden oder ungesunden Lebensmittel, nur gesunde und ungesunde Ernährungsweisen, Bedeutung es ist, was Sie Essen insgesamt während der Tage und die ganze Zeit, die zählt. Wenn Sie etwas Essen, genug, um Gewicht zu verlieren, es wird in der Regel von Vorteil für Ihre Gesundheit, wenn Sie übergewichtig sind.

Jedoch, einige Lebensmittel, die Sie machen mehr voll, was bedeutet, es ist leichter, weniger zu Essen, für den rest des Tages. Salat und Gemüse enthalten wenig Kalorien, sondern haben einen hohen Ballaststoffgehalt und großes Volumen, das heißt, Sie fühlen sich voll. Huhn ist Reich an Eiweiß, das ist gut, wenn Sie wollen zu pflegen Muskel während Fett verlieren. Also in dieser Hinsicht, ist es eine gute Mahlzeit, ja. Wenn Sie eine pizza und Cola am Abend, Ihre Ernährung ist immer noch schlecht.

+584
Justin Leitgeb 16.04.2019, 08:04:51

Ich glaube, kürzer Muskel Bäuche Müdigkeit schneller und haben eine größere Sprengkraft.

Um eine vollständige Kontraktion auf einer kurzen Muskeln der Bauch -, Aktin-und myosin-Filamente zu befestigen, detatch, und wieder weniger mal daher meine überzeugung, dass es hätte mehr Sprengkraft.

+496
Bat Erija 13.01.2014, 09:58:58

In der Regel sollten Sie nicht halten es max für mehr als 2 Stunden pro Tag. Wenn deine Glykogen Speicher leer sind, dann kann Ihr Körper verbrennen Muskeln.

Es spielt keine Rolle, wenn dabei ein paar mal.

Für marathon-Läufer es wird gesagt, der Hauptgrund für Herz-Operationen nach 10 Jahren (weniger Muskeln, im Herz, dann den Wiederaufbau, und wieder das gleiche, jedes mal.. also es gibt Gerüchte, dass Ihr Herz bekommt Blutversorgung Probleme)

Ich denke, dass ist auch der Grund, warum HIIT training ist immer mehr beliebt.

Also, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Geschwindigkeit zu halten, dann ist es vielleicht ein feedback, dass Sie mit niedrig-Energie, und eine Pause wäre sinnvoll

+404
Felix Yan 17.09.2014, 02:57:53

Es scheint, als ob Sie sind auf der Suche für das gesamte Paket! Um dies zu tun, Sie gehen zu müssen phase für phase und wiederholen Sie es im Laufe der Zeit. Werfen Sie einen Blick auf ein Programm von einem Mann namens Elliot Hulse. Es heißt "Lean-Hybrid-Muskel". Es mischt Krafttraining, Hypertrophie training und athletic training in einem. Es arbeitet in 2 Phasen.

Phase 1: Power building & Athletic Training

Phase 2: Krafttraining & Athletic Training

Jetzt wird jede phase von 3 Wochen (intensiv-training) + 1 deload Woche (3 Tage von Hoher Intensität Intervall-Training, aber keine GEWICHTE). Das Programm ist 5 Tage in der Woche, also an Ihren freien Tagen können Sie an Ihre outdoor-sportliche Aktivitäten (ein Spiel der ball, oder eine einfache Wanderung im Wald), und auf die deload-Woche und konzentrieren Sie sich auf Ihre Koordination und Flexibilität. wiederholen Sie die Phase 1, die etwa drei mal (dauert 3 Monate), dann tun Sie das gleiche für die phase 2 (auch 3 Monate)

Ich habe getan, dieses Programm selbst und bekommen haben großartige Ergebnisse in meiner sportlichen Leistungsfähigkeit und körperlichen Erscheinung.

"Eine funktionale Körper wird immer gut Aussehen, aber in einen gut aussehenden Körper kann nicht funktionieren" - Keine Ahnung...

Viel Glück!

+375
XxthebigbeardxX 23.12.2010, 13:18:47

Gehen Sie mit 33 Runden pro Tag mit Pausen und in einem Monat werden Sie in der Lage, das zu tun (oder sogar mehr) jeden Tag. Schwimmen ist eine körperliche Aktivität - Sie kommen besser durch die Ausbildung.

+317
Ankit Prajapati 12.12.2011, 02:25:28

Das ist 1 Frage, die schon immer in meinem Kopf, seit ich den Versuch gestartet, zu gehen, von Fett und übergewichtig zu muskulös und gesund Gewicht. Wenn meine abs sind wund oder unten, und regelrechte Schmerzen, werde ich nicht tun Bauch-übungen. Ich manchmal tun, sit-ups zu entlasten gas, wenn mit dem Stuhlgang ist nicht zu helfen. In seltenen Fällen habe ich sowohl mit Darm-und Magen-gas, manchmal wenn ich Stuhlgang haben und mein Oberkörper ist im 45-Grad-Winkel aus dem Becken der extra abdominal-Druck schiebt das gas aus beiden enden.

Aber es gibt 1 Sache, die ich jeden Monat, dass macht mich wollen, zu stoppen Ausübung meines abs, bis es Weg ist. Das ist Menstruationsbeschwerden. Eisprung Schmerzen bekomme ich spät in der Nacht in Kombination mit übelkeit, und das ist lange nachdem alle Bauch-übungen, damit der Eisprung nicht zu stoppen mich.

Aber Menstruationszyklus Krämpfe können auftreten, zu jeder Zeit des Tages und jeder angemessenen Zeit relativ zum Anfang meiner Periode. Dies ist der Grund, warum ich nicht trainieren, während ich auf meine Periode(oder zumindest solange ich die Krämpfe).

Und hier ist meine Argumentation, warum ich nicht die übung, wenn ich Menstruationsbeschwerden:

Die Gebärmutter ist ein Muskel und wie jeder Muskel, so zieht er. Prostaglandine machen die Gebärmutter Vertrag noch mehr Nachdruck zu verleihen und dies bewirkt, dass die Gebärmutterschleimhaut zu erhalten, ischämischen, die letztlich zu Ihrer Zeit.

Diese Kontraktionen der Gebärmutter habe ich manchmal das Gefühl, auf der Oberseite der Krämpfe, und ich weiß, wenn ich eine Kontraktion, wenn der Schmerz schlimmer wird, für ein paar Sekunden.

Wenn ich trainiere meine Bauchmuskeln, während sich meine Gebärmutter zusammenzieht, es könnte Ursache, die mich mehr uterine Schmerzen, die mir das Training beenden, weil der äußere Druck der Bauchmuskeln setzen Sie auf die Gebärmutter wird es Vertrag mehr während dem Training, als vor oder nach. Trainieren meine Bauchmuskeln, wenn ich nicht auf meine Periode kann tatsächlich verringern die Menge von Schmerzen, die ich fühlen sich von der Gebärmutter bis zu dem Punkt, dass in nur ein paar Monaten meine Perioden könnte schmerzlos sein, oder zumindest nicht so schmerzhaft, dass ich fühlen kann Kontraktionen. Ich denke, man könnte sagen, dass es Töne meine Gebärmutter.

Also ich glaube nicht, sollte ich trainieren meine Bauchmuskeln, wenn ich Menstruationsbeschwerden. Aber ist das tatsächlich wahr ist, ist meine überlegung richtig?

+290
Don Chakkappan 10.06.2011, 18:41:52

Nicht sicher, warum dies ist immer downvoted werden, aber es gibt keine absolut sichere, schnelle, "dringend" Weg, um gesund zu werden.

Es gibt keine Abkürzungen, gesund zu werden oder fit.

Denken sonst ist gefährlich.

Dies ist auch eine sehr schwer zu beantwortende Frage, denn es ist vage.

Aber die Quintessenz ist, gesund Essen und aktiver geworden. Erfahren Sie mehr über gesunde Ernährung aus zuverlässigen (Nicht Dr. Oz -) Quelle. Erfahren Sie, wie Ihr Körper sollte in Anspruch-denken Sie daran, dass Sie nicht haben, um langweilig zu sein, gut für Sie.

Und wenn Sie sitzen auf der couch für mehr als eine Stunde am Tag ohne budging, für die Liebe von Pete, aufzustehen und starten Sie zu Fuß.

Sitzen ist das neue Rauchen. Behalte das im Hinterkopf. Sedentarism tötet.

Finden Sie eine evidenced-based personal trainer, die sich auf die Gesundheit. Trainer, die den Schwerpunkt auf "Gefühl brennen" kann nicht eine gute Wahl für Sie. Sprechen Sie mit der Herz-Reha-Zentren für Referenzen. Sprechen Sie mit lokalen community colleges. Probieren Sie die YMCA-Gesundheits-training ist besser als die meisten für Ihre spezielle situation. Sie benötigen qualifizierte Hilfe.

+167
user77637 15.09.2011, 05:32:22

Ich würde sagen, dass Sie beginnen zu verlieren Kraftzuwachs fehlt ein paar Wochen. Dies ist aus persönlicher Erfahrung.

Mit etwa 5 Tagen aus gelegentlich gut ist, für mich zumindest. Es ist gut zu geben Sie Ihrem Körper eine vollständige Erholung zwischendurch. Oft finde ich, dass Ruhe profitieren können große zusammengesetzte übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben.

+102
Gayan Dasanayake 05.03.2017, 21:49:31

Sie vergessen etwas SEHR wichtiges hier. Als ein Beispiel, betrachten Sie diese, wenn jemand anfängt zu trainieren Sie Ihre Arme mit 20 £ Hanteln (ohne Vorherige Erfahrung), Sie werden schließlich stärker werden und die 20 £ wird leichter sein als Sie waren, bevor Sie richtig? So, was nun, wenn diese person gehalten heben von 20£, auch nachdem Sie stärker geworden? Tun Sie denken, Sie gehen zu halten, stärker zu werden? Wenn das der Fall war, warum würde der Turnhalle müssen eine Reihe von Hanteln von 10 bis 200lbs, wenn man einfach nicht die Dinge ändern sich und Fortschritt? Tun Sie das bekommen, was ich hier sage?

Sie müssen verstehen, dass der menschliche Körper ist unglaublich in der Anpassung. Wenn, zum Beispiel, Sie brennen X Menge an Kalorien zu Fuß 5 Meilen pro Tag, wird Ihr Körper anpassen. Es wird seine Energie-Wege effizienter und Sie brennen weniger als die X Menge an Kalorien, die Sie brennen, Ihren Körper liebt, versuchen Energie zu sparen (also, warum es speichert die extra als Fett oder Glykogen). Dasselbe gilt für jede andere körperliche Aktivität, die Sie tun, MÜSSEN Sie die Fortschritte, entweder zu Fuß schneller, länger, oder mehr oft.

Nun, dass wir die grundlegendsten nach unten zeigen, es gibt noch eine Menge von Gründen, die verursachen können, Ihre situation, und ich werde Gliederung die meisten common/vernünftige Erklärungen. Auch ich habe keine Ahnung, warum Sie das hinzufügen von 600 Kalorien, um Ihre RMR, sollten Sie dem Abzug. Wenn Sie nicht verlieren Gewicht mit der Menge der Kalorien, die Sie Essen, es ist sehr einfach...nur die Kalorien reduzieren.

Sie sagen, Sie wollen, Gewicht zu verlieren, in die gesündeste Art und Weise möglich, aber Sie sagen auch, dass Sie keine GEWICHTE heben. Das ist fast ein Widerspruch. Wenn Sie nicht GEWICHTE heben, wenn Sie tatsächlich verlieren das Gewicht, werden Sie ohne Zweifel verlieren Muskel auch (auch wenn die Mehrheit der Gewicht Fett war). Wenn Sie verlieren Muskeln, Sie senken Ihre metabolische rate. Wenn Sie senken Ihre metabolische rate, die Sie jetzt brauchen, verbrauchen sogar weniger Kalorien als zuvor, um Gewicht zu verlieren. Also, wenn Sie brauchte, 2000 (Ihre RMR - 500 zum Beispiel) Kalorien pro Tag, Gewicht zu verlieren und nicht Gewicht Zug, und dann Sie verloren 5 lbs (3 kg Fett, 2 kg Muskel). Und nach diesem, Sie NOCH immer verbraucht die gleiche Menge an Kalorien, die Sie jetzt über Ihre Wartung Kalorien-Niveau, denn Sie ließ Ihre RMR um zu verlieren, Muskel -, und daher werden Sie tatsächlich Gewicht zu gewinnen! Und da Sie nicht von Gewicht zu trainieren, werden Sie definitiv nicht gewinnen Muskel, und jetzt ist es gonna be noch schwieriger zu verlieren Gewicht, da Sie Ihre RMR ist gelöscht! Siehst du den Widerspruch jetzt?

Dennoch, können Sie immer noch Gewicht zu verlieren in einer gesunden Art und Weise ohne Krafttraining, wird es nur viel schwieriger und nicht die "gesündeste" Art und Weise möglich.

Ihr Appetit nimmt in den letzten Monaten erklärt werden kann durch leptin.Sie Essen unter Wartung Kalorien über einen Zeitraum von Tagen oder Wochen. Ihre Fettzellen schrumpfen, wie Sie Ernährung, nicht Essen, etc., und Fett den Zellen lösen weniger leptin. Ihr Gehirn erkennt, dass der leptin-Spiegel niedrig sind, und dass Sie nicht mehr "angeheizt ist." Der hypothalamus Sinne der Rückgang der leptin-Spiegel, senken die Stoffwechselrate und den Energieverbrauch zu senken die Ausgaben. Es sendet auch einen "Hunger" - signal, zunehmende Appetitlosigkeit und ermutigen Sie zu Essen. Leptin-Aktion ist nicht nur der hypothalamus. Es sind leptin-Rezeptoren über den ganzen Körper. Dies ermöglicht leptin genau zu koordinieren, Appetit, Stoffwechsel und Energieverbrauch.Das ist Natur vom feinsten. Ihr Körper ist so programmiert, um zu überleben. Um dies zu bekämpfen, ist es eigentlich nicht eine schlechte Idee zu haben "refeed" Tage. Dies wäre ein Tag (alle zwei Wochen oder so), wo man Essen, über Ihre Wartung Ebene Kalorien, um zu schockieren Ihren Körper, so dass es nicht Anpassung an weniger Kalorien und stall Ihren Fortschritt.

Außerdem die Quellen der Kalorien egal. Die weniger protein Sie Essen, desto mehr riskieren Sie den Verlust von Muskelmasse und damit senken Ihre metabolische rate, die machen, Gewicht zu verlieren härter und sogar dazu führen, dass Gewichtszunahme. Die Arten von Kohlenhydraten, die Sie Essen, auch egal. Zum Beispiel, wenn die Mehrheit der Ihre Kohlenhydrat-Quellen sind hoch-glykämischen Lebensmitteln wie weißer Reis, weißes Brot, Müsli, Nudeln, Pommes,...usw., dann werden Sie im Laufe der Zeit aufbauen, insulin und leptin-Resistenz (denken Sie daran leptin ist der Schlüssel). Insulinresistenz wird es so machen, dass man nicht nutzen, Zukunft Kohlenhydrate effektiv für Kraftstoff machen und speichern Sie Sie als Fett leichter. Während leptin-Resistenz erhöhen Ihren Appetit, ohne dass Sie tatsächlich benötigen mehr Kalorien.

Nun, sorry, ich ging auf eine riesige Quietschen über dieses Zeug, ich sah gerade deinen echten 3 Fragen, aber zum Glück sind Sie leicht zu beantworten.

Kalorienzufuhr pro Tag?

Natürlich, jeder Mensch ist einzigartig und reagiert anders auf verschiedene Situationen. Sagen Sie Ihre RMR ist um 1960 aus online-Rechner und das ist ein guter Ort, um zu starten, aber Sie haben sich daran zu erinnern, zu Experimentieren. Es gibt nichts lineares in der Welt der fitness und Ernährung. Wenn Sie Essen 1900 Kalorien pro Tag, pro Wochen und nicht verlieren Gewicht, offensichtlich die einzige vernünftige Sache zu tun ist, die Kalorien reduzieren, ich persönlich würde eine Senkung um rund 200. Beachten Sie auch, dass Sie 600 Hinzugefügt, um Ihre RMR. Was ich persönlich tun ist, reduzieren Sie 600 nicht fügen Sie es so dass ist interessant. Im derzeit in der Vorbereitung für einen Wettbewerb und stetig dropping ein Pfund pro Woche für 5 Wochen.

Wie sollten Sie teilen Sie pro Mahlzeit?

Dies ist sehr individuell und hängt von Ihren Zielen. Allerdings ist die beste Zeit zu konsumieren Kohlenhydrate sind die Zeit der hohen insulin-Sensitivität. Das wäre Recht früh am morgen, wenn Sie aufwachen, und direkt vor und nach dem Training. Denken Sie daran, die wichtigste Funktion der Kohlenhydrate ist Energie, so dass Sie im Idealfall zu minimieren Ihre Aufnahme, wenn Sie nicht tatsächlich benötigen oder es wird schwieriger, Fett zu verbrennen. Auf der anderen Seite, werden Sie nicht wollen, zu beseitigen Sie vollständig, weil Sie verlieren Muskeln leichter. So zum Beispiel, Mahlzeit am morgen: hoher protein-med Kohlenhydrate low-fat-snack: high protein-low-med-Fett pre-workout: high protein-med carb post-workout - hohen protein-med carb, Mittag - /Abendessen und der rest der snacks - hohen protein-med-high fat.

Im Grunde genommen, nur Essen Kohlenhydrate rund um das Training und am morgen. Essen Sie Fette, wenn Sie nicht Essen Kohlenhydrate für Energie. Essen protein ALLE Zeit.

Andere Vorschläge, um gesund zu bleiben?

Heben Sie GEWICHTE. Ich kann dies nicht genug betonen. Beim ersten GEWICHTE heben, werden Sie gewinnen Muskel (gesundes Gewicht) steigern Sie Ihren Stoffwechsel und so viele mehr hormonelle Vorteile, es ist wirklich verrückt, nicht zu trainieren. Auch, einige der Forschung rund um das internet (von zitierte Artikel) in Bezug auf Ihre Ziele. Es gibt viele tolle Seiten dafür bodybuilding.com, simplyshredded.com etc...

+88
g3nius 02.01.2010, 16:56:31

Ist der Körper brechen andere Muskeln (ex, Beine, Brust, etc), um das benötigte protein zur Reparatur der microdamage ?

Das ist eine sehr interessante Frage, die schon immer auf meinem Kopf.

+82
Danny Xu 08.07.2013, 23:21:09

Meine neue work-out-Regelung ist die folgende:

  • Montag: Brust, Rücken, Schultern, Trizeps (pull-ups, palm vorwärts und rückwärts, diamond push-ups, Pullover, Trizeps-dips)
  • Dienstag: Beine, abs (Kniebeugen, lunges, calf raises, leg raises)
  • Mittwoch: Rest
  • Donnerstag: Brust, Bizeps (normale push-ups, Bizeps-curls, Kurzhantel-drücken Sie -, Brust-dips)
  • Freitag: HIIT (60er 12k/hm, 30er 6km/h insgesamt 10x)
  • Samstag: Bauch (Beinheben, twisted knee raises, dips), Bizeps (Bizeps curls)
  • Sonntag: Rest

Ich habe nie wirklich geklappt nach einem Schema und haben alle die notwendige Ausrüstung zu Hause (power tower, Bank, Kurzhanteln bis 30kg, yoga-Matte, Laufband). Könnte jemand empfehlen, mir einige zusätzliche übungen oder sollte ich vielleicht trainieren manche Muskelgruppen an einem anderen Tag oder einige zusammen? Ich habe recherchiert, einige schon, aber finde es wirklich hart, da es alles sehr persönliche natürlich. Warming ups bekommen, aus dem internet und die GEWICHTE werden gewählt, nach meiner eigenen Stärke. Mein Ziel ist es, so verarscht, wie ich nur kann innerhalb von 3 Monaten Urlaub, aber mit genug Ruhe.

+64
Jordan Wood 14.06.2014, 10:46:38

DEHYDRATION

Dehydration könnte nur eine von vielen Ursachen.

Als Teil eines Artikels von LIVESTRONG...

"Es ist wichtig zu bleiben gut hydratisiert, wenn Sie laufen oder sich in einer intensiven körperlichen Aktivität. Bleiben hydratisiert hilft zu verhindern, dass schädliche Verluste von Elektrolyten wie Natrium. Elektrolyte zahlen Chemikalien im Körper, die Funktion hydration, Nerven-Aktivität und Säure-balance. Wenn Sie verlieren zu viel Salz im Schweiß, Sie kann sich entwickeln, Hyponatriämie oder einer Natrium-Mangel. Hyponatriämie kann zu schweren gesundheitlichen Folgen wie zum Beispiel eine schnelle Schwellung des Gehirns, warnt MayoClinic.com. Wenn Ihr übelkeit wird begleitet von anderen Symptomen wie Müdigkeit und Kopfschmerzen, suchen Sie sofortige medizinische Aufmerksamkeit."

http://www.livestrong.com/article/423312-why-do-i-feel-nauseous-when-running/

Persönlich fühle ich mich immer übel, wenn ich hartes cardio und "ungeschickt" hatte, um aus dem Fitness-Studio zweimal in den letzten Jahren und...nun, Sie können wahrscheinlich erraten, was passiert ist.

+30
Max Korolevsky 04.09.2018, 20:51:24

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