Voran zu einem neuen Programm

Ich habe zwei Runden der MadCow 5x5 Programm und Ende ein 13-Monats-Zyklus des 5/3/1 Jim Wendler Programm (Monat 12 beginnt nächste Woche) - ich habe GROßE GEWINNE aus beiden. Ich bin nicht auf der Suche zu bewegen, um auf einem anderen Programm, ODER starten Sie den 5/3/1 mit den neuen max #'s. Ich habe mir in den Cube-Methode und würde gerne hören von Menschen, die haben MadCow und/oder 5/3/1, was Sie bewegt und was Sie empfehlen würde (bitte nur Antworten, wenn Sie tatsächlich entweder von diesen ODER ähnlichen Programmen). Also - welches Programm würdet Ihr empfehlen und warum. Aktuelle Max

  • Hocke - 315lbs
  • Bank - 250l bs
  • Dead Lift - 425lbs
  • Presse - 165 lbs
+120
ShankarG 09.10.2013, 19:36:01
27 Antworten

Tut das dehnen haben negative Einflüsse auf den Aufbau von Muskeln?

Ein gestreckter Muskel ist länger, und ist daher lockerer. Dies kann erhöhen die Schwierigkeit der Herstellung einer stretch-reflex (in der Hocke [PDF], zum Beispiel).

Verliere ich dann Muskeln, weil zu viel zu dehnen? Ich bin ein wenig Angst, dass was passieren könnte. Ist meine Angst berechtigt oder bin ich sich sorgen zu viel?

Verlieren Sie nicht die Muskeln, weil zu viel zu dehnen, es sei denn, Sie dehnen, so sehr, dass Sie reißen einen Muskel (die erkennt Ihr, über den Schmerz) und dann nicht wieder tun (das ist, zu ernähren und zu schlafen) genug, um den Wiederaufbau der Muskeln; dies ist unwahrscheinlich. Sie sind sich sorgen zu viel.

+902
Woodlan 03 февр. '09 в 4:24

Ich würde gerne wissen, welche Muskelgruppen folgende übungen trainieren:

  • Regelmäßige pull-ups
  • Wide grip pull ups
  • Close grip pull ups
  • Close grip chin ups
+882
OscarCastro 29.08.2017, 14:56:43

Im guten, alten Kommentar auf Fortgeschrittenen-Workout-Nutrition, John Berardi empfiehlt das trinken von 30g Kohlenhydrate und 15g protein pro Stunde Schulung.

Wie würden Sie Essen die gleichen Mengen von fester Nahrung, zu vergleichen, zu sagen eine kleine Banane (~20g Kohlenhydrate, 1g Eiweiß) + 1oz edamame (12g Eiweiß, 12g Kohlenhydrate)? Tho Ziel ist die maximale muskelsynthese.

+872
chickachickayeah 27.11.2015, 13:25:57

Es gibt viele fitness-clubs und Center in meiner Stadt. Wie wählen Sie die am besten geeignete option für mich ?

An dieser Stelle möchte ich nicht wirklich wissen, was ist das wichtigste zu Fragen, für in Bezug auf fitness-clubs.

Edit:

Danke für all Eure Kommentare. Lassen Sie mich formulieren, die meine Frage dann:

Welche Fragen sollte ich mir stellen, bevor ich entscheiden kann, auf der rechten fitness-Klasse ?

+849
fractious 20.07.2018, 15:37:23

Nichts konkretes für Euch hier aber ich habe festgestellt, dass mit einer gepackten Hals , wenn dabei die Gemeinkosten hilft, Verringerung der Schmerzen in der Schulter ( ich meine Schulter Subluxation Jahren ). Die Verpackung scheint zu öffnen, meine Schultern Palette von Bewegung für einige Grund.

Update: ich habe es geschafft zu löschen, die meisten Schmerzen von meiner eigenen deckenlifter mit den cue, um meine Brust bis. Ernst machte einen großen Unterschied.

+835
Jordan Mack 24.06.2014, 03:08:57

Es gibt keine "Magie" Reihe von übungen, um große abs. Das ist, weil große abs haben, sind ein Ergebnis der Genetik, die richtige Ernährung und ein langes Engagement für die harte Arbeit. Jeder hat ein oder mehr Körperteile, die stur sind, oder, Mangels, den Grad der Verbesserung, die wir anstreben. Die einzige bewährte Technik ist die Festlegung auf eine regelmäßige übung Programm, das den gesamten Körper, und, Widerstand gegen jede Drang zu beenden, wenn die Ergebnisse kommen nicht so schnell wie gewünscht.

+812
vpolozov 29.11.2014, 03:48:34

Ich habe eine SportGrips SideWinder Handgelenk Trainingsgerät (Sportster Modell), dass Lauren aus dem CHAOS-team war freundlich genug, zu senden, zu mir. Ich begann es vor ein paar Tagen und bin nach diesem workout-routine , die auf Ihre website, die besteht aus:

  • Tag 1: 20 Wiederholungen mit leichtem Widerstand, ruht dann für 1 Tag.
  • Tag 2: wie Tag 1.
  • 3. Tag: 10 bis 20 Wiederholungen mit schweren Widerstand.

Die routine sagt dann ändern die Ordnung, um zu verhindern, dass ein plateau. Ich habe nur getan, übungen mit dem horizontalen Griff so weit, und ich fühle meine Muskeln gearbeitet wird, wenn ich den SideWinder.

Ich fühle mich, obwohl, dass, sobald ich Fortschritte, meine Muskeln in meinem Handgelenk und Unterarme straffen zu viel. Welche Strecken kann ich tun, um beibehalten oder erhöhen Sie mein Handgelenk Flexibilität und Stärke ich meine Handgelenke? Würde das dehnen vor oder nach der Verwendung des Geräts einen Unterschied machen? Was ich auch wissen möchte ist, welche Beziehung es gibt zwischen dem Grad der Dehnung und der Kraft, die ich brauche zu drehen das Handgelenk Trainingsgerät.

+800
user168840 20.04.2014, 21:34:22

Im folgenden wird ein experiment, das ich getan habe:

Bankdrücken übung meine Brust.


Methode Eins:

50KG, 8~10 Wiederholungen, 10 Sätze. In den nächsten zwei Tagen, meine Brust Muskel fühlte sich nicht so schmerzhaft und wund wie ich es erwartet hatte. Und es dauerte eine sehr kurze Zeit, um sich vollständig zu erholen.


Methode Zwei:

20KG, 100 Wiederholungen, 1 Satz. Während der nächsten beiden Tage, ich konnte fühlen, dass Brust Muskeln explodierte, sehr wund. Jeder Muskel gewachsen war.


Warum?
Das sollte als effektiver?

+792
Heath Raftery 17.02.2012, 03:51:27

Unsere Füße absorbieren mehr Kraft beim laufen als im Vergleich zu anderen teilen des Körpers.So sollten Sie besonders vorsichtig, um Ihre Füße, denn zu Fuß ist der am häufigsten Verletzten Teil des Körpers.Die richtige Schuh-Auswahl sollte da sein, sobald Sie den Kauf richtige Schuhe, dann müssen Sie diese pflegen und ersetzen Sie Sie, wenn Sie abgenutzt sind.

+787
El7or 11.06.2012, 18:29:56

Mein neuer job und die neue Adresse impliziert, dass für einige Monate werde ich brauchen, um wechseln Sie von Fitness-Studio für Zuhause Training und unter zeitlichen Restriktionen.

Ich hatte dabei ein Ganzkörper-workout im Fitnessstudio, mit zwischen zwei und vier Ruhetagen dazwischen, je nachdem, wie ich bewertet anderen Variablen (Schlaf-Stunden, DOMS...). Ich kann die meisten es zu Hause mit meinem verstellbare Kurzhanteln und die Aussetzung-Riemen.

Gibt es irgendwelche Nachteile dabei genau die gleichen übungen, aber aufgeteilt in zwei oder drei Tagen (vorausgesetzt, dass jedes ziehen ist getan, mit den entsprechenden drücken und nach ausreichender warm-up)? Seit ich mit der Einnahme von 2~4 Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, jeden Muskel die gleiche Anzahl von Sitzungen pro Woche sowieso.


Für diejenigen, die daran interessiert, mehr details, hier ist, was ich mache für 4 Monate jetzt:

  1. Erweiterung der BW-Kniebeugen, Invertierten Zeile hängt von einem Smith-Maschine, bar und Push-up auf einem Smith-Maschine, bar.
  2. Lat-Pulldown (ein Neuzugang)
  3. Obermenge von dumbbell lateral raise, interne Rotationen mit elastischem band, externe Rotationen mit elastischem band.

Das ist das, was ich vielleicht nicht von jetzt auf:

Tag A: BW-Kniebeugen (es wird goblet squat bald) und ich stellen einige der unteren Körper zu ziehen (z.B. Hantel-straight-leg Kreuzheben).

Tag B: TRX Zeile und push-up.

Dat C: Dumbbell lateral raise, interne rotation mit band, externe rotation mit band.

Oder ich könnte in der Gruppe die übungen in zwei Tagen, push (hocken, push up, lateral raise, interne rotation) und pull (db Kreuzheben, Rudern, externe rotation).

Jeder dieser Tage wird nicht mehr als 20~25 min. Es ist ein Bruchteil der Zeit, die ich mir leisten kann vor dem Frühstück zum Beispiel, und zu Hause. Es gibt keinen Ersatz für die lat-pulldown (ich will nicht versuchen-band-assisted pullups noch, bis ich stärker im Rudern), aber trotzdem muss ich noch machen Fortschritte bei der invertierten Zeile oder TRX row von nun an (ja, ja, Sie sind nicht 100% gleich, ich weiß).

+724
Griffin Patel 30.06.2012, 06:12:59

Der beste Weg, um verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-fitness ist, mehr zu tun, was Sie tun, in ein ausgeglichenes, allmähliche Fortschreiten.

Wie oben erwähnt, 5 oder 6 Wochen ist nicht genug, um drastisch verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit, aber Sie können sich etwas verbessern. Hier ist, was ich empfehlen würde, Sie -

  1. Laufen. Fast jeden Tag. Nehmen Sie Ihre längste laufen, einmal pro Woche. 3 mal die Woche, machen 1/3 der Zeit, und 2 mal in der Woche tun, 2/3 der Zeit. Also, wenn Ihr längsten Laufzeit beträgt 60 Minuten, das wäre 3 Läufen von 20 Minuten und 2 läuft der 40.
  2. Schnelligkeitstraining - Integrieren (wahrscheinlich in einem Ihrer mittleren Entfernung läuft) Abschnitte von uptempo, schneller zu laufen. Holen Sie verwendet, um schneller laufen.
  3. Schlaf - /recovery - Stellen Sie sicher, dass Sie richtig auftanken und immer viel Schlaf. Es sei denn, Sie haben andere Verpflichtungen, es sei denn, Sie trainieren, Sie sollten ruhen/erholt, oder das tun von Licht-Aktivität.

Der rest wird mental. Sie HABEN zu glauben, und in der Lage sein, sich zu sagen "ich habe diese". Sobald Sie beginnen, sich selbst sagen: "Wow, nie gonna make it!", Sie gewann nicht. Visualisieren Sie es. Sehen Sie es in Ihrem Kopf, glauben Sie es oder es wird nie passieren.

+710
Rajesh Mappu 24.07.2016, 04:14:21

Ihr Körper wird zu absorbieren fast alle das protein, die Sie verbrauchen, in einer Mahlzeit. Je nach Quelle, wird Ihr Körper absorbieren überall von 1.3 g pro Stunde auf der niedrigen Seite (die Eier kommen in etwa 3g/Stunde), bis zu 8-10g pro Stunde auf der hohen Seite (whey protein). (Leider habe ich nicht Zugriff auf alles, aber das abstrakte eher als die vollständige Studie). Protein bleibt in den Verdauungstrakt für eine ganze Weile, was dazu führt, die volle (oder fast so) absorption des aufgenommenen proteins.

Die Studie erscheint auch auf andere Faktoren, übermäßige protein-Verbrauch, wie die Ausscheidung der überschüssigen Stickstoff und anderen Abfällen im Zusammenhang mit protein Verdauung und Verwertung. Kann ich jedoch nicht bestätigen, da habe ich nicht eine Quelle für den ganzen Artikel.

In der Zusammenfassung, die Sie vorschlagen, eine maximale sichere Obergrenze:

25% des Energiebedarfs, der bei etwa 2 bis 2,5 g x kg(-1) x d(-1), entsprechend 176 g Eiweiß pro Tag für eine 80 kg schwere Person auf einer 12.000 kJ/d Diät. Das ist weit unter dem theoretischen maximum sichere Aufnahme Bereich für eine 80 kg person (285 bis 365 g/d).

Beachten Sie, dass Sie es als 12.000 kJ Diät, die in der Nachbarschaft von 2800 Kalorien pro Tag, das ist ziemlich beträchtliche, in der Durchschnittliche nicht-Sportler.

Für die Frage, die Sie zitieren, ich glaube, du bist falsch interpretiert es ein bisschen. Sie absorbieren mehr, aber es kann nicht von Vorteil sein. Der zitierte Artikel in Frage, die sich die reviews ein paar verschiedene Studienund kommt zu dem Schluss, dass .75g/lb/Tag ist das höchste limit, das die Vorteile struktureller Veränderungen (z.B. Muskelaufbau). Sie können Essen mehr sicher, und absorbieren mehr sicher, aber kann es nicht wirklich von Vorteil ist.

+697
hasan hasani 09.01.2013, 11:59:25

Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT) wäre eine gute Art von übung zu tun. Die Workouts sind in der Regel kurz und zielt auf die Fettverbrennung. Ein Beispiel wäre laufen für eine minute, gefolgt von Sprint für 30 Sekunden, gefolgt von laufen für eine minute. Ein weiteres Beispiel ist das laufen bei einer Steigung für ein paar Minuten gefolgt von Ebene ausgeführt. Wenn Ihr Laufband simulieren einen natürlichen Lauf mit Hügeln und Tälern, die eine ähnliche Wirkung hätte.

Hier sind ein paar websites, die erklären, die details:

+667
Truji 10.12.2015, 23:02:18

Abgesehen von den bereits erwähnten Crossfit, würde ich empfehlen, Lesen, mit meinem persönlichen Lieblings - Home-Workout-Bibel. Es hat gute übungen und Routinen für eine Vielzahl von Zielen und unterschiedlicher Ausstattung.

Kochen als student ist hart. Vielleicht möchten Sie sich auf so etwas wie Zonya ' s , die konzentriert sich auf gesunde, schnelle Mahlzeiten zuzubereiten. Die meisten sind eingerichtet für vier Personen, aber Sie können einige auf eine oder zwei Portionen. Sie enthält auch nützliche nutrional information, so dass Sie können es verwenden, Pläne machen, über das, was Sie Essen sollten, nicht nur, was gut klingt.

+608
f8thegr8 10.03.2016, 10:43:52

Von dem, was ich finden konnte, in seiner 2. Auflage Buch, Seite 69, die Sie tun sollten, phase I (Wochen 1,2,3); und phase IV (4,5,6 Wochen). Wenn Sie über eine solide Basis und finden phase 1 ein bisschen zu einfach, dann gehen Sie zu phase 2. Die beiden unteren Zeilen, kurz bevor Abbildung 4.2, sagt:

Wenn ein Läufer hat sechs Wochen zur Verfügung, bevor seine oder Ihre letzten Rennen, reservieren, drei Wochen von phase-I-Ausbildung (Priorität Wochen 1,2,3) und drei Wochen von phase-IV-Ausbildung (Priorität Wochen 4,5,6).

Jack Daniels genannten phase-I-als "- Stiftung und die Prävention von Verletzungen" - phase. Tabelle 4.1 auf Seite 82 beschrieben, in phase I als "einfache Läufe und Fortschritte".

Seine Prioritäten für die folgenden Phasen der Ausbildung sind aufeinander aufbauend, wenn Sie die Zeit haben für alle vier Phasen. Aber, wenn Sie bereits tun viele einfach läuft einige Schritte, dann wirst du wahrscheinlich nicht weh, geht in phase II über.

+575
amloud mustapha 04.02.2017, 16:26:23

Ich bin 26 Jahre alt Männlich. Ich treibe Sport, laufen, etc, aber meine chubbiness nicht einfach gehen, vor allem aus dem Gesicht, als Sie sehen können. Irgendwelche guten Vorschläge? Damit ich sehen kann mehr robust.

+573
Listvennizza 22.07.2017, 23:56:14

Die richtige medizinische und wissenschaftliche.die Antwort ist, dass, wenn Sie sich hinsetzen, nach dem laufen, werden Sie wahrscheinlich bekommen ein Blutgerinnsel und sterben. Meine Quellen/Nachweis: Jugendliche und Erwachsene, die ich kenne, die gestorben bc sitzen Sie nach einem intensiven Training. Ich Spiele Sport und im Fußball nicht angenommen, biegen Sie Ihre Knie beim stehen auf dem Feld nach der Ausführung so viel bc-Leute bekommen haben, bloodclots. Es ist das gleiche mit anderen Sportarten..auch cheerleading und gymnastik.Vertrauen Sie mir, ich weiß.

+454
SimonJGreen 26.08.2017, 21:45:00

Beim Wechsel zu power cleans und/oder front-Kniebeugen für die erste Zeit werden Sie beginnen zu bemerken, dass viele Bereiche des Körpers sind nicht sehr flexibel. Dies wird im Laufe der Zeit einstellen, allerdings würde ich empfehlen, dass Sie zusätzliche Dehnung.

Ich bin ein großer fan von Glenn Pendlay videos, wenn es um die Olympischen heben, und dies eine ist für Sie am passendsten ist.

+449
Mary Fisher 02.06.2012, 03:27:19

Hörte, dass es schien schwierig zu sein für Frauen zu trainieren, ohne zu Essen vor. Also für Männer sollte es in Ordnung sein, nachdem immer verwendet, um (Körper fühlt sich gestresst, weil die Anforderungen, die ein wenig mehr Energie gespeichert, aber führt zu Verbesserung für das nächste mal).

Und für Frauen ist es in Ordnung wäre, wenn Sie Essen einen Joghurt oder sonst etwas kleines (und warten, 60-120 Minuten, wenn die übung kann schütteln den Magen) - ich dachte so, aber ich finde keine geeignete Quelle für die!

Update Gefunden diese Ressourcen:

http://ajpregu.physiology.org/content/296/2/R233.short (Effekte der übung auf der Energie-regulierenden Hormone und Appetit bei Männern und Frauen)

http://well.blogs.nytimes.com/2010/12/15/phys-ed-the-benefits-of-exercising-before-breakfast/ (Phys Ed: Die Vorteile der Ausübung Vor dem Frühstück)

Also, um zusammenzufassen, scheint es zu empfehlen für Männer, die übung vor dem Essen, da es hilft den Männern, die ein bisschen weniger Appetit (und vielleicht ist das der Grund für die nicht gewinnt, dass viel Körperfett)

+449
yash dhamija 31.07.2012, 12:35:18

Ich habe einen gerissenen Meniskus und die Schmerzen und die Schwellung war etwa für 2 Wochen. Ich habe auch ein ACL-sprai Jahren, und ich habe auch durchtrennt die ACL und benötigt einen Neuaufbau Jahren.

Wenn die mneniscus gerissen wurde, oder sogar angespannt, Sie hatte Schmerzen rund um den mittleren Teil des Knies, auf beiden Seiten, es fühlte sich an wie Blaue Flecken. Wenn es etwas zerrissen, Sie wäre breit Schwellung über der Spitze des Knies, und die Seite, gerade unter, wo der quad kommt.

Ich weiß nur, das wie, einmal mehr habe ich zerrissen mein Meniskus und bin saß hier in einem Zustand der Schwellung und Schmerzen.

+374
doublefelix 18.03.2016, 15:58:17

Ich arbeite nicht mit einem partner, und ich will nicht, also ist das keine option. Gibt es eine Allgemeine Methode, die ich verwenden können, um zu überprüfen, meine eigenen bilden sich während der Bewegungen?

Das ist für mich speziell über die bodybuilding-übungen, aber ich nehme an, das gleiche gilt für andere übungen als gut.

+284
honda1968 03.07.2012, 01:26:06

Ich wäre ein wenig anal über das Problem und argumentieren, dass Kreuzheben aus geringer als "offizielle" oder standard-Höhe genauer genannt, Defizit-Kreuzhebenund Kreuzheben aus höher als die Höhe sind näher an rack zieht, die eine partielle Bewegung. Diese sind sowohl feine übungen, aber Sie erzeugen zusätzliche Komplexität.

Eine höhere starten " bedeutet, können Sie heben mehr Gewicht, da Sie-ziehen, durch eine reduzierte Bewegungsbereich. Das umgekehrte gilt für eine niedrigere start -, natürlich. Ein zusätzliches Problem mit Defizit Kreuzheben ist der erhöhte Bedarf nach Mobilität und Flexibilität, ohne die Sie die pull aus nachteilig und gefährlich gerundet-Stellung zurück.

Ich würde nicht behaupten, dass jeder von diesen Positionen aus ist es "optimal" in einer wirklich objektiven und Allgemeinen Sinn, aber die standard-Höhe ist bevorzugt, wegen seiner Universalität als auch seine Goldilocks-Stil Nachfrage nach "just enough" von sowohl Beweglichkeit und Kraft. Dreht zu weit, entweder höher oder niedriger macht, entweder die Anforderungen an Mobilität zu strenge oder die Anforderungen an die Festigkeit zu schwach.

Wenn Sie sind in der Lage zu halten, einen sicheren, flachen, sportlichen Wirbelsäulen-position und ziehen Sie Sie aus dem Boden, und Sie machen Fortschritte, sage ich weiter. Du tust ein wenig mehr als die standard-deadlifters, und dabei immer ein wenig stärker und fordern ein wenig mehr Mobilität als Sie. Das ist genial.

+185
Jennifer Welliver 09.11.2019, 06:49:46

Wenn Sie fit genug sind, das zu tun Intervall-training. Entweder laufen, oder auf dem Fahrrad oder Rudern sind alle gut. Jedoch, vergessen Sie nicht, fügen Sie einige Krafttraining. Wählen Sie zu arbeiten die größeren Muskeln, wie Muskeln, Kalorien zu verbrennen. Dh, wenn Sie ändern Körperfett in Muskeln um, Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen.

+135
sgsheg 30.01.2016, 10:14:20

Ich habe eine leichte, chronische Nierenerkrankungen, durch das ich einen erhöhten Kreatinin-und verminderte Nierenfunktion. Aus diesem Grund kann ich nicht nehmen, die gute Mengen an protein, und die Folgen müssen einen relativ niedrigen protein-Diät zu verringern, die Last auf die Nieren. Momentan mache ich kick-Boxen, und 2 / 3 mal in der Woche der Widerstand im Stromkreis-training.

Lesung über das Thema, eine Vielzahl von Foren / Informationen erwähnen, durchaus eine gute Menge an protein pro Körpergewicht. Ist dies absolut notwendig, um die Zunahme der Muskelmasse? Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen, ohne tatsächlich die übermäßige Mengen von protein in meiner Ernährung?

Mein Hauptziel ist es, die Zunahme der Muskelmasse / Masse, eher als Stärke, obwohl es von Vorteil wäre, wenn ich zu erhöhen. Im Allgemeinen, ich glaube nicht, dass ich eine schlechte Form oder form, und haben bereits eine gute Menge an Muskelmasse zu, möchte aber, um es zu vergrössern .

Eine andere Sache, aus Neugier möchte ich Fragen, ist - ich habe gelesen über Creatin Ergänzungen, die etwas im Zusammenhang zu Kreatinin. Ich habe einen natürlich hohen Kreatinin-aufgrund der milden Nierenerkrankung, die schwebt in der 130 - 150-Bereich. Hat dies zu tun mit Muskel-Größe? Wenn einige Menschen tatsächlich nehmen Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen, könnte dies tatsächlich von Relevanz?

+100
Arsalan Kazmi 26.12.2017, 04:07:13

Diese im Grunde kommt darauf an, dass das Radfahren ist eine effizientere Bewegung als das laufen, so können Sie daher erreichen höhere VO -2. Ich glaube, dass meine Kopie von Wirksam Radfahren von John Forester hat mehr details.

Der menschliche Körper verfügt über zwei verschiedene Arten von Muskelfasern, um Strom zu produzieren, und es verbraucht drei Kraftstoffe.

....

Die zwei Arten von Muskelfasern unterschieden werden, ob Sie eher auf die aerobe oder die anaerobe Chemische Verfahren zur Herstellung von Muskelkraft .... Die meisten übung Theorie basiert auf Aktivitäten, in denen Sauerstoff ist in kürzeren Versorgung als Kraftstoff, aber Radfahren ist eine sehr spezielle übung, in der wenig Sauerstoff ist viel weniger ein problem als der Treibstoff ausgeht.

Was folgt, ist eine Diskussion darüber, wie, denn Radfahren ist effizienter, der Fahrer kann sich mehr auf der Verbrennung von Glukose, im Vergleich zu Glykogen, was weniger Abhängigkeit von Sauerstoff. Also, der Radfahrer kann Reisen eine größere Distanz als die Läufer, mit einer größeren Geschwindigkeit, Ehe Sie sich auf Ihre Versorgung mit Sauerstoff, wodurch eine nachhaltige Anstrengungen im Laufe der Zeit vor Erschöpfung (unter Berufung auf die Glykogen Versorgung) erschöpft sich die person in Frage.

In einem gewissen Sinn ist es ähnlich wie hybrid-Autos, mit Ihrer Verwendung von Elektromotoren, führen zu einer höheren Meilen-pro-Gallone, denn der test ist eigentlich in Bezug auf Emissionen, die niedriger ist, wenn der Mechanismus beinhaltet nicht ganz umfassen, sagte der Emissionen.

+45
shirrine 05.11.2014, 20:27:43

Sollten Sie einige der Forschung auf flachen Füßen, und ich denke, Sie werden sehen, dass es nicht wirklich etwas zu sich selbst. Ich habe eher flache Füße selbst, und noch nie bemerkt habe ein problem, außer wenn andere mir sagen ich soll meine flachen Füße.

In der Tat, wenn Sie beginnen, in die Forschung ein wenig, finden Sie nicht Rauchen Waffen, die angibt, plattfüßig, aber Sie können sehen, einige sagen, dass die sehr hohen Bögen sind ein problem.

Diese Studie bietet high-level-Beweise dafür, dass Fuß-Form hat wenig Auswirkungen auf Schmerzen, Verletzungen und funktionieren unter militärischen Rekruten.

Also, springen Seil entfernt. Wenn Sie möchten, um Ihre Füße zu stärken, gehen Sie vor und (ernst) nehmen einige Spaziergänge am Strand, um stärken Sie Ihre Bögen.

+30
user78627 29.05.2010, 21:13:19

Ich möchte beginnen Couch zu 5k bald.

Aufgrund der Logistik, der Familie, etc, ich bin eingeschränkt auf die Ausübung in meiner Wohnung (zumindest bis es erwärmt sich wieder)

Wie zu tun couch zu 5k an einem Platz stehen.

Ich weiß, wie joggen im Ort, aber, wie zu gehen und laufen in den Ort? Es muss ein Weg sein.

Couch to 5K

+20
Freddie F 29.10.2011, 09:15:36

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