Wie können Sie Ihren Bauch weniger empfindlich auf kaltes Wasser schwimmen etc?

Ich habe keine Angst vor Wasser oder kaltes, aber sehr empfindlich auf kaltes Wasser, vor allem an meinem Bauch, Taille und Rücken. Wenn andere Menschen behaupten, das Wasser ist warm, ich habe Schwierigkeiten zu atmen. Kann ich etwas tun?

+46
Connorp 14.10.2010, 16:24:16
18 Antworten

Trainiert habe schwimmen für 35 Jahre und sprint üben oder Schnelligkeit Bohrer nur vielleicht drei mal in der Woche oder zumindest eine bestimmte Hälfte von einem Training profitieren Ihre Wünsche. Ein Drittel der session nur konzentriert auf die einzelnen Bedürfnisse wird mehr tun, als nur arbeiten in der Regel Allgemeine Fähigkeiten. Aerobic sollte Ausgangspunkt, gefolgt von einem Dritten Fähigkeiten-sets, die nur und fertig mit der Geschwindigkeit legt Letzte, da Sie erfordern den rest der Zeit benötigt, um von zu erholen! Wenn möglich stress Ausdauer eine gesamte Sitzung und die Fertigkeiten, die später als recovery. Geschwindigkeit sprinten und mehr Erholung anspruchsvoll möglicherweise, gefolgt von " just shooting und passing-sets von Bohrern. Ausdauer getan werden könnte, als morgen nur Aktivität vor der Schule oder Arbeit.

+901
Desmond Chen 03 февр. '09 в 4:24

Die optimale Länge eines Trainings ist völlig abhängig von Ihren Zielen und welche Art von training Sie tun. Ihre übungen bestimmen Sie die Länge Ihres Trainings.

Wenn Sie die Kombination von Krafttraining und cardio in der gleichen Training, es spielt keine Rolle, was Sie zuerst tun. Wenn Sie ein workout und dann die anderen, die Sie ausführen sollten, bevor Sie heben. Wenn Sie heben Sie, bevor Sie laufen, Sie setzen sich einem höheren Risiko von Verletzungen aufgrund von ermüdeten Muskeln und der plyometric Explosivität ausgeführt.

Update in der Antwort auf eine andere Antwort:

Ein paar Einwände gegen die Antwort, die Sie gab auf meine Antwort:

A) sollten Sie nicht (ich wiederhole - niemals : ich kann wirklich nicht genug betonen) heben von schweren gewichten auf dem Rücken, wenn es auch nur die geringste chance, dass Sie nicht in der Lage zu kontrollieren, wie die GEWICHTE fallen. immer tun Aufzüge wie Kniebeugen im rack mit den Armen, die fangen das Gewicht, wenn Sie haben, um es fallen. Ich wiederhole also: Sie sollten nie in eine situation, die dazu führen, Sie zu verletzen Ihren Rücken beim Kniebeugen.

B) Wenn Sie nicht über einen spotter(das wäre die einzige situation wo Sie hätte zu heben 200 Pfund von der Brust ab, indem Sie sich in einer Notsituation.) Sie setzen nicht die pins auf der Seite der Langhantel. Auf diese Weise, wenn das Gewicht herunter zu kommen, nehmen Sie die GEWICHTE ab, indem Sie einen arm nach unten zuerst.

C) Betrachten Sie für einen moment den Unterschied zwischen richtigen heben Vorsichtsmaßnahmen und die Instabilität, die vorhanden ist, wenn Sie ausgeführt werden. Geschwächte sehnen um das Knie herum kann es schwierig machen, um zu kontrollieren, welche Art Kniebeugen. Dies ist eine Tatsache, egal was. Betrachten wir nun, dass, wenn Ihr Knie beginnt zu geben, beim heben, können Sie einfach löschen das Gewicht (bei entsprechender Aufhebung Vorsichtsmaßnahmen), dadurch keine Verletzungsgefahr. Im Vergleich stellen Sie sich Ihr Knie entscheidet, um den Weg zu geben beim laufen. Die wahrscheinlichste position für Ihr Knie zu geben, ist eine explosive Bewegung (denken Sie daran laufen, ist ein plyometric Aktivität), die Auftritt, wenn die Landung, be-und drücken wieder ab. Wenn Ihr Knie nachgibt, an jedem Punkt in diesem Prozess, die Ihre volle Körper-Gewicht, plus die Energie, die Sie erstellt aus Vorwärtsbewegung, wird kommen unten auf Ihre Knie. Es kann passieren, dass Ihr Knie Falten richtig und Sie fallen mit kleinen Verletzungen außer einigen Schürfwunden und Prellungen, aber wahrscheinlicher ist, dass die geschwächten sehnen um das Knie nachgeben und Sie kollabiert nach hinten, hyperextending Ihre Knie oder noch schlimmer, schnappen Sie Ihre Bein am Knie. und schließlich eine Seite, Kommentar zu B): Wann ist dein Bein immer entladen auf den Boden beim laufen?

Im Widerspruch zu der unteren Linie des "Bottom line ist, je schwerer die GEWICHTE, desto mehr Potenzial, die Sie haben können Probleme aufgrund von Müdigkeit." Schwerere GEWICHTE nicht mehr Probleme verursachen, verursachen Sie die gleichen Probleme mit höheren Folgen.

Meine Erfahrung ist mit division 1 volleyball an der College-Ebene. Ich war hocken 525 Pfund im letzten Jahr auf meinen letzten Satz mit 5 Wiederholungen und zu hocken wie vor, dass eine Praxis (3 Stunden laufen und springen) ist eine schreckliche Idee.

Ich weiß allerdings, Stimme voll und ganz, dass die recovery-Zeit ist wichtig. Es ist vielleicht sogar noch wichtiger als die Zeit, die Sie ausgeben, heben.

+892
Daniel Steinmann 17.07.2019, 14:15:04

Ich denke, es ist durchaus möglich, dass das, was Ihnen fehlt in der Größe ist wegen dem, was Sie haben, fehlte in den Umfang der Arbeit.

Ich sage nicht, dass es falsch ist zu arbeiten, dies oder das rep-range, aber es ist weitgehend vereinbart, dass, wenn Sie wollen, zu priorisieren Größe zu erhalten, dann sollten Sie überlegen, die Erhöhung des Volumens der Arbeit. I. e. die Anzahl der gesamten Wiederholungen durchgeführt.

Es gibt einige ziemlich gute Programme gibt für diejenigen, die gewinnen wollen Größe, und ich bin sicher, Sie werden in der Lage sein, um es zu finden durch googeln. Auch da, erwarte ich, dass Sie finden, dass es mehr Gewicht auf die Gesamtmenge der Arbeit, sowie ein gutes Stück der Isolierung arbeiten.

Das sagte, ich denke, dass das brennen etwas Fett tun Sie Ihrem Körper mehr Gerechtigkeit. Es ist oft der Fall, dass wir Stärke aufbauen, indem man sowohl Muskeln und Fett, und wenn wir einige Zeit verbringen, etwas Fett zu vergießen danach werden wir anfangen zu ernten, die ästhetische Früchte unserer Arbeit.

Zum Beispiel könnten Sie wahrscheinlich verlieren, sagen wir, 10 kg Fett, während die Aufrechterhaltung der meisten, oder sogar alle, der Ihre Stärke. Und wie Sie ohne Zweifel Zustimmen, eine 90 kg person mit diesen 1RMs Aussehen wird mehr definiert und muskulös als ein 100kg Mensch mit den gleichen Leistungen.

Ich fühle mich wie ich bin meist nur das bestätigt, was Sie bereits vermuten. Sie scheinen zu haben es herausgefunden, ganz ehrlich. :)

+737
Mardani Pulorheng 06.03.2014, 22:39:34

Es wird empfohlen, nicht zu gehen, scheitern, weil es ist anspruchsvoll, auf das zentrale Nervensystem. Wenn Sie nur einige Liegestütze von Zeit zu Zeit, die Sie gehen können, für die Nichteinhaltung kein problem, aber wenn Sie eine routine mit viel übungen und Sätze pro übungen kann es zu viel.

+683
Henry D 11.07.2015, 10:25:57

Ich bin damit einverstanden, dass die arbeiten auf einem leeren Magen wird nicht Schaden, Ihre Muskeln, aber wenn ich anbieten kann, meine persönliche Erfahrung, arbeiten auf einem leeren Magen ist nicht gut....und natürlich training, wenn Sie gestopft werden ist auch kein gutes, es sei denn, Sie wollen sich selbst zum Erbrechen. Die beste Sache wäre, um eine Kohlenhydrat-reiche Mahlzeit etwa 2 Stunden vor dem Training, und dann gehen Sie für es. Sie würden nicht glauben, wie viel Unterschied es macht und wie viel mehr werden Sie in der Lage sein zu heben. Ich weiß nicht genau, warum, obwohl. Ich denke, es ist die Zeit, als Sie verdauen die Nahrung und der Körper wird konstant mit Energie versorgt und Sie sofort verwenden, das ist effizienter, als den Abbau der gespeicherten Energie, aber ich bin nicht sicher über die genaue Mechanismus. Ein weiterer Grund zu vermeiden als erstes in der morgen-workouts, wäre der Mangel an Konzentration. Natürlich, es hängt davon ab, wie lange es dauert, Sie zu wecken, aber ein bisschen schläfrig können wirklich für eine schlechte Trainingseinheit, und nur weil Sie das Gefühl wach, heißt das nicht, sind Sie wach genug, um zum Beispiel Bank drücken. Sie können feststellen, dass Sie weniger empfindlich auf diese, aber wenn ich Training erste, was am morgen, mein Training wäre also arg suboptimal. Aber selbst wenn das der gleiche Fall mit Ihnen, ein morgen-workout ist immer noch besser als kein Training, so dass, wenn Sie keine anderen Optionen haben, gehen Sie für es.

+515
Charlie Gao 17.01.2014, 14:06:54

Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett:

Protein - Energie-Quelle - Bausteine für die Muskeln

Kohlenhydrate - schnell verdaut - schnelle Energie-Quelle - Bausteine für Zellen, einschließlich Muskeln

Fett - langsam verdaut - hohe Energie-Quelle - wirkt als Polster für die Organe

Übung:

Kurze und Intensive übung - Erhöhen testerone Ebene (Männer haben höhere testerone Ebene als Frauen in der Regel) - Baut Muskulatur auf, wenn es genug Eiweiß und Kohlenhydrate zur Verfügung - Verbrennt Kohlenhydrate und Fett

Lange übung - Verbrennt Kohlenhydrate und Fett

Dinge zu vermeiden:

  • Lebensmittel in Kunststoffen, vor allem, wenn Sie erhitzt, also nicht erwärmen Ihrer Speisen in Kunststoff-Halter (es wird polute Ihr Essen mit einem östrogen-ähnliche Substanz)
  • Nicht genug Aktivität, kills Muskeln, die nicht verwendet werden, und mit weniger Muskelmasse, dauert es länger, um Fett zu verbrennen
  • Hohe östrogen, die sagt, Sie Körper mehr Fett zu speichern (Frauen haben höhere östrogenspiegel, das ist normal)
+510
Rahul Arya 11.02.2018, 12:20:19

Leider, wenn Sie wirklich wollen zu packen auf die Masse, sind Sie gehen zu müssen, um pack auf die GEWICHTE. Es klingt wie in Ihrem Fall, Sie sehen durchaus einen Sprung in der Masse die ersten paar Monate, wenn Sie eine grundlegende militärische routine oder andere Körper-Gewicht workouts.

Beste Rat ist, einfach zu Essen. Essen, Essen, Essen, Essen, Essen. Viel Eiweiss, viele komplexe Kohlenhydrate vor dem Training, und dann einfache Kohlenhydrate direkt nach dem Training zu füllen, die Muskeln. Günstig übernachten auf ungesunde Fette und leere Kalorien wie Zucker, Bier, Mehl Gebäck/Desserts, und Holen Sie auf Nüsse, rohes Gemüse, Eier, steak, Huhn, Haferflocken und Süßkartoffeln (oder weiße Kartoffeln in Ihrem Fall, da Sie bulk)

Führen Sie einen der traditionellen bodyweight Training: Liegestütze, dips, Klimmzüge, situps, Körper-Gewicht-Kniebeugen, burpees, aber dann nach ein paar Wochen, es Schalter nach oben und die verschiedenen Variationen von denen. Tun australian pullups, incline pushups, twisting situps, bench dips, ect. Wenn Sie einen park in der Nähe, wo Sie Leben, einige von Ihnen haben parallel bars und pullup bars, die Sie verwenden können. Es gibt Leute, die bekommen haben big-nur Körper-Gewicht workouts, aber verstehen wird es einen Punkt des abnehmenden Ertrags, und Sie müssen Stapel auf, das zusätzliche Gewicht zu zwingen, Ihren Körper in Wachstum.

Edit: Und ich übersprungen, das Teil, denn ich war der Annahme es war ein gegeben, aber ja, post-workout-protein ist unerlässlich. Ein whey protein shake ist Ihre beste Wette, aber wenn Sie das nicht haben, sind Sie gehen zu wollen, einige zart Rindfleisch/steak. Das Creatin im roten Fleisch wird helfen, die Muskeln erholen sich auch durch die immer mehr Wasser in den Muskel.

Eine weitere Taste, die Sie wollen, dass Ihre Körper anabole so lange wie möglich, und dass, während Sie schlafen, so etwas Hüttenkäse oder griechischer Joghurt vor dem Schlafengehen ist der Schlüssel als gut.

Wie Sie sehen, setzen auf Masse geht viel mehr als nur das richtige Training oder Fitness-Studio, aber nicht zu sagen, es ist nicht wichtig. Alle, die zusätzliche protein, das Sie in Ihrem Körper ist nicht zu tun Sie etwas gutes, wenn Sie nicht niederreißen der Muskel wieder aufzubauen größer das nächste mal um.

+498
BlueishVelvet 08.04.2011, 20:53:22

Ich boxed für 5 Jahre - die letzten zwei Professionell. Wenn ich boxed - in die Projekte - es war ein "echtes" Fitness-Studio.

Ich habe auch angewiesen, die Menschen in Klassen und "Boxen-Fitness-Studios". Und ich setze das in Anführungszeichen, weil ich war mehr persönlicher trainer verwendet, die boxing-Techniken und Training für meine Kunden. Wahrscheinlich in der gleichen Kategorie zu der Sie gehören - Sie sind nicht auf der Suche auf immer ein boxer.

Sie arbeiten möglicherweise mit einer großen persönlichen trainer, aber kein angesehener Boxen-Trainer nimmt auf clients, die nicht spar.

Was Sie aus Ihren Boxen Training hängt davon ab, welche Geräte und übungen, die Sie tun. Wenn du mir eine Beispiel-Liste, die ich könnte Ihnen vielleicht sagen, was zu erwarten ist.

Wenn Sie "Boxen" mit einem guten trainer 4 Tagen in der Woche Ihre arbeiten umfassen würde, die kleine Menge an Gewicht (normalen Tag vielleicht 4 Sätze mit 20 Kniebeugen bei moderatem Gewicht), es Bauch-arbeite jeden Tag, würden Sie die Geschwindigkeit der Arbeit (sprints, Sprung-übungen, seitliche Bewegung), würde es gehören Ausdauer-training (Seilspringen, lange joggt, Schattenboxen), und es würde eine Menge schwere Tasche arbeiten.

Was können Sie erwarten, dass aus einem real boxing-regime? Die Antwort ist einfach - einen leistungsfähigen Körper. Eine wahre Boxen-workout-slims nach unten Ihren Körper, um Ihre optimale Gewicht, unter Beibehaltung so viel Geschwindigkeit und Explosionen wie möglich. Werden nicht getäuscht Sie durch Rocky - das Körper existiert nicht in den meisten Fitnessstudios. Mit großen Muskeln zu langsam ist, vermindert Ihre Länge, und macht Sie springen in eine höhere Gewichtsklasse...

Was müssen Sie befürchten? Wenn Sie nicht im sparring dann nichts wird jemals den Kopf stoßen (mein trainer hat verwendet, um smack the sh!t aus mir heraus, mit seiner Handschuhe, wenn ich ließ meine Hände). Ich würde sagen, für die neuen boxer der Ellenbogen wäre meine größte Sorge - über die Verlängerung ist die #1-Verletzung aus Erfahrung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sind richtig eingewickelt, Sie haben Handschuhe an, wenn Sie etwas treffen, und Sie arbeiten in der routine langsam die ersten paar Wochen.

Die Vorteile einer guten Boxen routine. Verwenden Sie die Muskeln, dass Sie nie eine chance haben, in Ihrem Leben nutzen. Sie werden schneller und schlanker. Sie werden die besten natürlichen hoch, die Sie bekommen können. Und wie Sie wissen, wenn Sie haben einen guten trainer... er sollte mehr besorgt über Ihre Intensität nicht Ihre "form" oder geben Sie "Boxen-Lektionen". Wenn Sie nicht Anstrengung und nur springen Seil und schlagen eine Tasche, werden Sie sehen wenig bis gar keine Ergebnisse (außer Schwitzen).

+493
sechilds 03.04.2014, 01:45:24

Ich habe seit über 2 Jahren und eine 25-minute 5k. Ich habe vor kurzem angefangen, Kniebeugen, 5x95, 5x105 so weiter und bis zu 5x125. Ich konnte auch nichts über 190. Meine läuft sehr viel langsamer, nach dem starten Gewichtheben. Ich glaube, dass meine Beine nicht erholt genug, zwischen den Tagen, aber ich habe reduziert Kniebeugen bis zweimal pro Woche und bin immer noch verlangsamt.

Mein Ziel ist die Steigerung meiner Fähigkeit, Kraft an Steigungen ohne dabei meine Ausdauer. Wie sollte ich an dieses?

+478
user172353 16.06.2019, 09:53:56

Ich habe die Teilnahme an Spartan Race für 2 Jahre läuft. In jedem dieser Rennen gab es ein Hindernis, wo ich hatte zu klettern, einem hängenden Seil. Beide Male war ich nicht in der Lage, um die Herausforderung abzuschließen und stattdessen hat die Strafe burpees.

Ich will nicht zu scheitern, das Seil Herausforderung wieder. Jedoch habe ich nicht ein Seil, ich kann die Praxis mit. Welche Ausbildung kann ich tun, um diese zu überwinden?

+468
teran 21.09.2017, 13:25:11

Ich werde diesen Ansatz aus zwei Blickwinkeln. Aus Mangel an besseren Bedingungen, nennen wir eine mikroskopische Winkel und das andere Auge testen.

Mikroskopische

Ohne auf das Unkraut auf dieser, Muskel-Verträge mit Fäden. "Die Gleit-Filament-Theorie der Muskelkontraktion." Oder, "bestimmte Dinge, die Riegel auf andere Dinge":

sliding filaments

Über GIF aus diesem video: https://www.youtube.com/watch?v=0kFmbrRJq4w.

Einen engen Muskel kann einfach bedeuten, dass die Filamente sind bereits maximal verriegelt auf einen anderen:

filaments contracted

Der Muskel kann nicht Vertrag, weil es nichts mehr zu latch.

Oder, man könnte sagen, einen engen Muskel heißt, der Muskel wird an einem Ort, wo die Höhe der Spannung, die es produzieren kann, ist weniger, als es ist Spitze. Es ist ein Länge-Spannung-Beziehung. Wenn der Muskel auch gedehnt, es kann nicht produzieren, wie viel Spannung. Gleiche gilt für, wenn es zu eng.

length tension relationship muscle

Ein chronisch angezogen Muskel ist ein Muskel, die chronisch nicht erzeugen so viel Spannung, wie es sonst würde. Dies bedeutet einen engen Muskel kann sich ein schwächerer Muskel. Jemand hielt in einer Besetzung wäre eine Möglichkeit, die dies zeigen.

Eye-Test

Florence Kendall schrieb einen wegweisenden physikalischen Therapie, lehrbuch, Muskeln: - Prüfung und-Funktion, mit der Körperhaltung und Schmerzen.

Sie brach eine Menge von Muskeln, konzipiert und spezifische tests zu beurteilen, die Länge der einzelnen ein.

Im Grunde nahm Sie die Aktionen eines Muskels, sagen die Kniesehnen, die flex das Knie und verlängern die Hüfte, kam dann eine Bewertung die sich das Knie und beugt die Hüfte (das Gegenteil) zu beurteilen, ob die hamstrings sind "eng."

Dies ist, wo eng werden kann, sondern subjektiv. In Ihrer Welt, wenn Sie konnte nicht vollständig Strecken Sie die Knie, während Sie Ihre Hüfte war gebeugt einem gewissen Grad, dann würde Sie kategorisieren Sie so fest. Allerdings direkt korrelieren diese Dichtigkeit mit, na ja, viel von etwas, ist wo Sie finden nicht viel.

Sie finden bestimmte Menschen mit bestimmten Arten von Schmerzen im unteren Rücken haben, die Dichtheit, und Sie fühlen sich besser, wenn es behoben ist, aber Sie finden auch jede Menge Leute, die haben, die enge und fein sind.

Dies gilt für praktisch jede Art von Schmerzen, die man sich denken kann. Was sind die Ursachen einer person, die Schmerz nicht dazu führen, eine andere.

In bestimmten Bereichen, aber Sie können feststellen, dass, sagen wir, eine bestimmte Menge an mangelnder Schulter range of motion korreliert mit pitching-Verletzungen. Also, für Sie, dass die Dichtigkeit. Wenn Sie don ' T pitch obwohl? Sie sind nicht mehr wahrscheinlich, um eine Verletzung...so sind Sie dicht dann?

Das kann eine Umgangssprache oder Sprache, die Frage, wie vieles andere auch. Ich bin ein personal trainer. Wenn Leute mir sagen, Sie fühlen sich angespannt, mein Erster Gedanke ist nicht die Gleit-filament-Theorie! Viele sagen, Sie sind dicht, wenn im Grunde sind Sie nur weh, und folglich abgeneigt Bewegung. (Sie müssen nicht gedehnt werden; Sie brauchen ein paar Tage, und Sie werden nicht das Gefühl, mehr dicht.) Eng tendenziell eine negative Konnotation; lose oder flexibel eine positive Konnotation, da aber die Länge-Spannung-Beziehung gibt, die Sie nicht wollen, dass die Muskeln, die zu gestreckt entweder.

Etwas mehr über die oben

+448
bcosta12 06.03.2013, 18:03:43

Ich habe nicht eine ganze Menge der sofortigen Hilfe für Sie, aber die Bank, die Sie verbunden hat ein paar design-Fehler, die machen unracking der bar mehr schwierig:

  • Die Tiefe der J-Haken. Kann man nicht einfach kopieren Sie die bar nach vorne aus dem Schneider.
  • Non-verstellbare J-Haken. Kann nicht erhöhen oder senken Sie die Haken werden an einer optimalen Lage.

In der lange run, Sie wollen eine Bank, die nicht so starr. In der Tat eine gute Kniebeuge-Ständer mit 1" Loch-Abstand in der Bank-Bereich " ist eine sehr gute option.

Die kurze Antwort ist, jemanden zu finden, geben Sie ein lift-off, aber wie du schon erwähnt hast, das ist einfach nicht praktikabel im moment. Der Weg StrongLifts ist eingerichtet, Sie befassen sich mit Ständen in der folgenden Weise:

  • Wiederholen Sie das Gewicht bis zu 3-mal.
  • Wenn Sie den stall 3 mal, deload. 90% von dem Gewicht, und arbeiten Sie Ihren Weg wieder nach oben.
  • Wenn Sie deload bei gleichem Gewicht 3 mal wechseln 3x5.

Nun, Sie können immer gehen mit niedrigeren Schritten. Dies wird als Mikro-laden. Ich hatte zu tun, dass für eine Weile, bis ich meinen Abschluss zu einem kleinen Programm.

+433
Ja Vinn 23.02.2011, 22:49:34

Können Sie nehmen eine Saftherstellung Diät oder schnell mit übung.

1lb Körper Fett hat 3500 Kalorien (~8000cal/kg), so verlieren Kalorien und nicht zu ersetzen, Sie wäre die Schnellste option.

Ich empfehlen irrenden auf der Seite der Vorsicht, wie oft höre ich Menschen sagen, um zu sehen, einen Arzt, bevor dies zu tun (vielleicht diabetes ist ein Anliegen hier), obwohl ich bin skeptisch gegenüber der Notwendigkeit, das zu tun, wie wir uns angepasst haben Tage ohne Nahrung.

Wenn Ihr Körper geht in Ketose, nach einiger Zeit werden Sie haben, erhöht die vision und anderen Sinnen, weil Ihr Körper darauf vorbereitet, Sie finden mehr Nahrung.

Wenn Sie sich für diese route, die mit übung, sollten Sie ein protein-Ergänzung nach dem Training zu vermeiden, Muskel-Verlust.

Hinweis - zu viel Zucker oder Kohlenhydrate, Sie treten aus der Ketose-als auch sehr große Mengen an protein. Versuchen Sie, halten Zucker und Kohlenhydrate unter 20g/Tag

+406
BonnieJ 12.01.2015, 19:45:47

Warum versuchen Sie nicht, es selbst und achten Sie auf Ihre unteren Rücken-und Bauchmuskulatur während der erwähnten übung. Auf diese Weise bekommen Sie eine Strategie, anstatt nur eine Antwort.

+375
top 21.10.2010, 08:41:18

Ich bin über Gewicht (6 ft 1" und 105 kg/231 oz). Ich arbeite auch 8 Monate her und ich habe verloren 25kg/55 Pfund. Ich laufen für 25 Minuten (und bedecken etwa 3.20 km/2 Meilen in dieser Zeit ) auf dem Laufband. Ich Mach stretching-übungen. Ich weiter zu tun, etwas an Gewicht und Widerstand übungen wie geneigt Bankdrücken, Kniebeugen, etc.

Ich war vor kurzem vorgeschlagen, um zu tragen ein sweatshirt während mein workout.

Ich denke, dass diese sinnvoll cos natürlich Schwitzen mehr .. also vielleicht bedeutet das, dass ich bin, mehr Kalorien zu verbrennen als gut .. Aber ich bin mir nicht sicher .. Also bitte lassen Sie mich wissen, wenn diese Technik keinen Sinn macht ..

+365
svinto 14.07.2015, 22:36:05

Sorry zu verderben Ihre Träume pal, aber ich würde sagen, man könnte höchstens nur eine wirklich sichere Zahl von über 300 push-ups, drei mal pro Woche. Sorry Ratte auf Ihre Antwort akzeptiert, aber 5000 push ups am Tag fünf mal in der Woche wird der Schaden, den Sie für gut. Hier werden einige Nebenwirkungen von 100-200 push-ups zweimal in der Woche:

  • Entwickelte Brust, Trizeps, Schulter und Unterarm Muskeln
  • Allgemeine Zunahme der Stärke
  • Stärkeren, gesünderen Knochen

Hier werden einige Ergebnisse der 5000 push ups pro Tag fünf mal pro Woche:

  • Extreme Muskel-Schmerzen/Müdigkeit
  • Beschädigte Knorpel im Handgelenk
  • Schwächeres Immunsystem, was zu mehreren Erkältungen
  • Dauerhafte Nervenschäden in den meisten Bereichen des oberkörpers
  • Arthritis entwickeln werden, die zu früh in Ihre Hände, Handgelenke und Finger
  • Verlust an Muskelmasse/Knochen geschwächt
  • Körperliche Missbildung
  • Hunger/Entwässerung
  • In seltenen Fällen Tod

Nun, was würden Sie eher wählen? Ich würde noch vorschlagen, die Arbeit an einem tatsächlichen Fitness-Studio jedoch, da Sie, genauso wie das laufen weh, die Füße über die Jahre, wenn Sie tun es oft, push-ups, können manchmal das gleiche tun, um Ihre Handgelenke. Wieder, ich versuche nur, um sicher mit Ihnen hier, tun push-ups auf Anlass ist nicht schlimm, in der Regel. Viel Glück, Kamerad. Diese sind die wahren Effekte garantiert, nicht nur schieben Sie Weg. Sie wird sich verletzen, wenn Sie sich überanstrengen.

+323
devoid 18.06.2012, 02:02:12

Als Läufer, ich tendiere in Richtung einer Kombination von Erdnussbutter und Gelee-sandwich mit Banane und Schokolade Milch und/oder gatorade (oder legen Sie Ihre Lieblings-Sport-drink). Dies bietet einige einfache Zucker für sofortige Energie, einige komplexe Kohlenhydrate für langfristige Energie, und ein paar Elektrolyte zu ersetzen diejenigen verloren, während der Ausführung. Ich begann, dies zu tun, nach der Lektüre über die erstaunliche Vorteile der Schokolade Milch. Schauen Sie hier für mehr Informationen.

Hoffe, das hilft.

+277
iec2011007 30.06.2011, 21:10:23

Häufiges Szenario für diejenigen, die Telearbeit während der Reise: Sie haben zu tun, erweitert die office-Arbeit in einem hotel oder in einer gemieteten Wohnung. Oft gibt es keine Büro-Stuhl, nur ein einfacher Tisch und ein standard-Stuhl, plus manchmal eine couch und Kissen. Wieder Probleme kommen schnell, manchmal schon nach ein paar Stunden.

Gibt es eine Abhilfe, wie einer bestimmten Sitzhaltung?

Natürlich könnte man nur mieten einen Schreibtisch in einem coworking space, aber nicht jeder mag den Trubel in einigen dieser Orte.

+222
farhanhubble 27.09.2017, 10:20:39

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil